立秋已來，養生請跟隨甘肅新創潔環保設備有限責任公司小編一起學習學習吧！不知不覺立秋了。秋天，悄然來到了我們身邊。立秋，是二十四節氣中第13個節氣。立秋也是秋季的一個節氣，為秋季的起點。進入秋季，意味著降雨、風暴、濕度等處于一年中的轉折點，趨于下降或減少；在自然界，萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟。

貼秋膘——立秋當天，民間素有“貼秋膘”一說。盛夏時節，食欲不佳、胃口較差，多數人會減一些體重，也稱為“苦夏”。待秋風一起，胃口大開，就想吃些好的彌補夏日的“損失”。貼秋膘由此而來。但需要注意的是進補需適度，不可盲目貼秋膘。

這份指南，了解一下

1、平時攝入高脂肪、高蛋白食物較多的人不宜貼秋膘；

2、本身就肥胖、營養過剩，并且血糖、血尿酸、膽固醇、血脂都偏高的人不宜貼秋膘；

3、形體偏瘦、平時食欲不佳的人適宜貼秋膘。

素食也能起到貼秋膘的作用：豆類和菌類，不但蛋白質含量高，質量還好；奶制品以及蛋類食品，蛋白質含量也比較高，都可以作為“三高”人群和中老年人貼秋膘進補的選擇。

立秋時節這樣養生：

潤肺柔肝，養陰清燥。秋季干燥，需要潤燥、養陰、潤肺?？蛇m當食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等，益胃生津，有益健康。秋天易燥，宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津。燥氣傷肺，耗人津液，引發口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。清熱祛燥的粗糧雜豆： 麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等;

應季的蔬果： 蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;

滋陰潤燥的葷食： 鴨肉、河魚、河蝦等。

增酸少辛斂肺氣，立秋后應少吃辛味食物，辛味通肺，助長肺氣，若攝入過多，易造成肺氣太盛，出現上火、便秘等秋燥癥狀。適當多吃酸，可收斂肺氣、防秋燥。適當補充水分、維生素和無機鹽。

下列食品可供選擇：

蘋果：中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用。

葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛。

檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑等功用。

山楂：性味酸、甘、微溫，有消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食欲等功效。

先調脾胃后進補，脾虛者—吃點粥，茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者—吃點苦，適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。

老人及兒童—吃點山楂，適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。

少吹涼風多安神，秋高氣爽，應早睡早起，適當午睡。早臥以順應陽氣之收斂，早起使肺氣得以舒展。此外，在這個時節健身鍛煉，應該避免運動量過大、活動過于劇烈。這時，不要過于貪涼，盡量避免皮膚直接被風吹，不妨用絲巾遮擋一下脖子。

立秋后要防“秋老虎”甘肅新創潔環保設備有限責任公司小編建議晚間泡腳能解暑熱，有助散熱入眠。

立秋了!甘肅新創潔環保設備有限責任公司全體家人祝愿大家心情秋高氣爽，生活獨有千秋，煩惱像秋天的螞蚱……放心，蹦不了幾天了。